Adapun cara-cara yang bisa dilakukan oleh teman-teman jika ingin melakukan relaksasi tanpa ke tempat relaksasi, heehee :)
Pertama
Pernapasan Beritme, adalah proses bernafas teratur untuk mengalirkan lebih banyak oksigen
kedalam otak kita. Ingat, walaupun rata-rata otak kita beratnya hanya 2%
dariberat tubuh, namun dia membutuhkan oksigen 20% dari total oksigen yang
dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, jika tubuh kita kekurangan oksigen, yangpaling
menderita pertama kali adalah otak kita. Latihan pernafasan beritme juga akan
membantu mengembalikan daya konsentrasi dan kesegaran otak.
Kedua
Musik, mendengarkan
musik lembut juga dianjurkan bagi kita, terutama bagi yang memiliki nilai
kecerdasan musik yang tinggi dalam kuisioner Kecerdasan Berganda atau Multiple Intelegence. Musik yang
lembut ini dapat membuat mereka rileks dan menyiapkan diri dan otak mereka
untuk belajar dan menerima informasi baru. Frequensi yang ditimbulkan oleh musik
ini akan membawa gelombang otak kita ke kondisi
antara a (alpha) dan low b (beta) yang merupakan gelombang otak terbaik untuk kondisi
belajar dan konsentrasi. Musik yang dipilih bisa berupa musik klasik dan
pilihlah yang mempunyai beat
sesuai dengan irama alami tubuh, yaitu 56-64 beat permenit.
Ketiga
Relaksasi Mandiri
1 Menuju ke “tempat kedamaian
Ideal”, tempat kedamaian ideal merupakan
tempat khayalan dimana anak mendapatkan ketenangan dan kedamaian sempurna,
tempat yang bahkan lebih santai/rileks dari tempat manapun yang pernah kita
datangi. Suatu tempat yang setiap saat mereka bisa pergi ke sana secara cepat
sehingga relaksasi akan timbul secara otomatis dan rasa stress akan hilang.
Dimanakah tempat itu? Namanya juga khayalan, jadi kita harus menciptakan
sendiri secara kreatif.
Beberapa
hal yang disarankan dalam menciptakan tempat kedamaian ideal:
1. Perjalanan menuju tempat kedamaian ideal tersebut dimulai
dari rumah sendiri, atau lebih spesifik lagi, mulai dari ruang belajar anak.
2. Cipatakan perjalanan yang cukup panjang terlebih dahulu
sebelum dapat mencapai tempat kedamaian tersebut, misalnya melalui jalan yang
melewati sawah, menyebrang sungai, dan sebagainya.
3. Ciptakan tempat kedamaian menurut gambaran anak
masing-masing berangkat dari tempat liburan yang paling disukainya. Tanyakan
tempat liburan apa yang paling membuatnya merasa rileks, tenang, dan damai.
Mohon dibedakan antara tempat liburan itu dengan tempat liburan yang
menyenangkan atau seru.
Selain
tempat kedamaian seperti yang dicontohkan diatas, siswa dapat juga dipandu
menuju ke tempat kedamaian yang diciptakan melalui imajinasi yang di bangun
dalam pikiran siswa itu sendiri hanya dalam waktu beberapa menit saja. Caranya,
ajak siswa mengikuti panduan yang Anda berikan. Berikut, panduan untuk menuju
tempat kedamaian tersebut.
Ambil posisi duduk yang paling membuat Anda merasa
nyaman….
Sekarang, tarik nafas Anda dalam-dalam, dan
perlahan-lahan pejamkanlah mata Anda. Dan sekali
lagi, dalam pikiran Anda, temukan kembali tempat Kedamaian Anda. Suatu tempat
yangpaling ajaib. Pemandangannya indah, menyenangkan, menyejukan dan
menentramkan pikiran Anda. Temukan tempat itu. Berjalanlah dekati tempat itu. Bayangkanlah
ketenangan yang begitu dalam yang Anda rasakan. Lihat…atau buatlah seolah-olah
Anda melihat.. Dengar, seolah Anda mendengar, rasakan…seolah-olah Anda
benar-benar merasakan tempat kedamaian Anda yang tenang itu. Pandang tempat itu
dengan seksama. Ditempat ini Anda merasakan kehangatan dan perasaan bahagia
yang luar biasa…..
Sekarang….perlahan-lahan
Anda lepaskan pikiran Anda…Pada hitungan kelima Anda akan membuka kembali mata
Anda. Saat
itu juga Anda akan merasa tenang, kuat, dan bersemangat… SATU…DUA…Gerakan
jari-jari Anda, jari kaki Anda… TIGA…regangkan tubuh Anda. EMPAT..Putar leher
dan kepala Anda, dan….LIMA, buka mata Anda….
~ MARI MENCOBA RELAKSASI ~
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
6 komentar:
Jual Obat Bius Murah 08157761101
Jual Obat Riklona Pin. 5A4603A8
Toko apotik jual obat anti depresi pin. 5A4603a8 / WA 085225553422
Dumolid 170,
riklona 160,
rohypnol 180,
calmlet 140,
Xanax 140,
Ativan 130,
Merlopam 130,
Heximer 900,
Perbox
Dumolid 1,7jt,
riklona 1,6jt,
rohypnol 1,8jt,
calmlet 1,4jt,
Xanax 1,4jt,
Ativan 1,3jt,
Merlopam 1,2jt,
Heximer 900 perbotol, alprazolam 900rb perbox
Toko apotik jual obat anti depresi pin. 5A4603a8 / WA 085225553422
Dumolid 170,
riklona 160,
rohypnol 180,
calmlet 140,
Xanax 140,
Ativan 130,
Merlopam 130,
Heximer 900,
Perbox
Dumolid 1,7jt,
riklona 1,6jt,
rohypnol 1,8jt,
calmlet 1,4jt,
Xanax 1,4jt,
Ativan 1,3jt,
Merlopam 1,2jt,
Heximer 900 perbotol, alprazolam 900rb perbox
Obat Anti Depresan Obat Penenang Pikiran Susah Tidur Terlengkap dan Termurah.
Cara Order Cepat Via Sms
Hp 081242651144
BBM D2D4F2CF
Dumolid 5mg Rp170.000
Camlet 2mg Rp160.000
XR 0.5mg Rp140.000
XR 1.0mg Rp160.000
Riklona 2mgRp170.000
Ativan 2mg Rp160.000
Ritalin 10mg Rp150.000
Prohiper 10mg Rp170.000
Frixitas 1mg Rp160.000
Esilgan 2mg Rp160.000
Alprazolam 1mg Rp150.000
Valisanbe(diazepam) Rp140.000
valdimex(diazepam) Rp150.000
Stesolid (diazepam) Rp160.000
Jual obat penenang dan obat tidur.081328855515
Posting Komentar